Никогда не поздно делать упражнения для профилактики рака молочной железы

Во Франции провели большое исследование о взаимосвязи занятиями спортом и раком молочной железы.

В исследовании участвовали 59000 женщин находящихся в постменопаузе .

Исследователи обнаружили, что женщины, которые решили обязательство выполнять умеренные физические упражнения — такие, как ходьба не менее 4 часов в неделю — снизили риск развития инвазивного рака молочной железы на 10 %, по сравнению с менее активными женщинами.

Примечательно, что снижение риска наблюдалось только у женщин в постменопаузе, которые были активны лишь «в последнее время» (в течение предыдущих 4 лет).

Однако у тех женщин, которые выполняли физические упражнения на том же уровне, но на 5-9 лет раньше, снижение риска не наблюдалось.

Старший научный сотрудник Сильви Mesrine, MD, из Института Густава Русси, Франция, рекомендует: «Это не должны быть очень сложные или напряженные физические нагрузки. Достаточно просто идти в оживленном темпе хотя бы 30 минут в день. Например, можно выйти из автобуса на одну остановку раньше и пройти пешком, или не брать автомобиль для того чтобы сделать покупки».

Исследователи проанализировали данные о здоровье и образе жизни 59 308 женщин, которые наблюдались с 1993 по 2005 год, и у которых средняя продолжительность постменопаузы составляла 8,5 лет.

За исследуемый период у 2155 женщин был обнаружен инвазивный рак молочной железы.

Большинство из этих женщин имели довольно стройную фигуру. Примерно три четверти группы (76%) имели индекс массы тела (ИМТ) ниже 25 кг / м2.

И тем не менее снижение риска рака молочной железы не зависит от веса, роста, окружности талии.

Все женщины заполнили анкеты, в которых указали типы физической нагрузки, которые они выполняли на протяжении последних 2 лет, как оказалось это были либо ходьба либо велоспорт.

Исследователи признают, что вопросник показывает только ограниченную информацию об интенсивности женского досуга, тем не менее, никаких больших физических упражнений и нагрузок они не выполняли.

«Наши результаты указывают на снижение риска, связанного с оздоровительной физической активностью даже при ее скромных уровнях», – комментируют ученные.

Доктор Месрайн и его коллеги сами практикуют то, что они рекомендуют. «Большинство членов исследовательской группы регулярно занимаются спортом, в том числе и я», - поделился он.

В последние годы во Франции люди стали больше заниматься спортом. «Значительный прогресс был достигнут в течение последнего десятилетия, что очень приветствуется и поощряется .

Например, в большинстве городов, велосипеды можно взять напрокат по

низкой цене и оставить в любом месте что очень удобно.

В заключении исследователи подчеркивают, что никогда не бывает поздно начать заниматься физкультурой и тем самым снизить риск рака молочной железы .

Мединес